Seborrhoisches Ekzem und Schwitzen: was Sport und Hitze ausmachen

Seborrhoisches Ekzem und Schwitzen: die kurze Antwort

Nach dem Training juckt die Kopfhaut, unter der Mütze rieseln Schuppen, und an Stirn oder Brust wird es rot? Viele Menschen mit seborrhoischem Ekzem (SE) fragen sich, ob Schwitzen ihre Haut verschlechtert. Studien zeigen: SE ist im Winter häufiger und bessert sich im Sommer oft. Bei manchen Betroffenen verstärken Schweiß, Hitze und Wärmestau unter Mütze oder Helm die Beschwerden aber trotzdem. Mit ein paar Gewohnheiten nach dem Sport kannst du dagegen etwas tun.

Einen Überblick über das Krankheitsbild findest du in unserem Ratgeber Seborrhoisches Ekzem.

Macht Schwitzen das seborrhoische Ekzem schlimmer?

Was große Studien zeigen

In der Rotterdam-Studie wurden über 5.000 Erwachsene mittleren und höheren Alters ärztlich untersucht. Im Sommer war ein seborrhoisches Ekzem seltener als im Winter. Auch eine Auswertung von über 5.000 Diagnosen aus Istanbul kam zu diesem Ergebnis: Je wärmer der Monat, desto seltener wurde SE festgestellt. Mehr Luftfeuchtigkeit ging dort nicht mit mehr Fällen einher. Eine Übersichtsarbeit fasst zusammen, dass SE sich im Sommer häufig bessert.

Warmes Wetter ist für die meisten Menschen also kein typischer Auslöser. Wie viel jemand schwitzt, haben diese Studien allerdings nicht gemessen. Warum es im Winter oft schlimmer wird, erklären wir in Warum wird das seborrhoische Ekzem im Winter schlimmer?

Warum es bei dir trotzdem anders sein kann

Durchschnittswerte sagen wenig über deine eigene Haut. In einer Studie aus Lagos (Nigeria) nannten Betroffene heißes, feuchtes Wetter als einen Faktor, der ihre Haut verschlechtert. Das ist ihre eigene Beobachtung, kein gemessener Zusammenhang. Es passt aber dazu, dass Hitze und Schwitzen für einzelne Menschen ein persönlicher Auslöser sein können. Wie du deine eigenen Auslöser findest, liest du in Die eigenen Trigger herausfinden.

Was beim Schwitzen auf der Haut passiert

Beim SE spielt der Hefepilz Malassezia eine zentrale Rolle. Er lebt bei fast allen Menschen ganz normal auf der Haut und ernährt sich von Hautfett (Talg). Beim Zerlegen des Talgs entstehen Fettsäuren. Sie können bei empfindlicher Haut die Hautbarriere stören und Entzündungen fördern.

Eine Übersichtsarbeit nennt Talg, der lange auf der Haut bleibt, als möglichen Faktor für SE. Unter Stoff bleiben Schweiß, Talg und Wärme besonders lange eingeschlossen. Dass so ein Wärmestau der Haut schaden kann, zeigen Erfahrungen mit Gesichtsmasken aus der Corona-Zeit: Laut einer systematischen Übersicht können Masken bestehende Hautprobleme verstärken, darunter auch das seborrhoische Ekzem. Unter Mützen, Helmen und Stirnbändern könnte es ähnlich sein. Direkt untersucht ist das allerdings nicht.

Wo Schweiß besonders stört

Das seborrhoische Ekzem zeigt sich dort, wo viele Talgdrüsen sitzen. Bei Erwachsenen sind das vor allem Kopfhaut, Gesicht und obere Brust. Seltener sind auch Achseln und Leisten betroffen.

• Kopfhaut und Haaransatz: Hier sammelt sich Schweiß unter Kappe, Helm oder Stirnband. Mehr dazu in Seborrhoisches Ekzem an der Kopfhaut.

• Brust und Rücken: Ein nasses Sportshirt liegt oft lange direkt auf der Haut. Wie SE am Körper aussieht, zeigt Rote, schuppige Haut auf der Brust.

• Gesicht: Stirn, Augenbrauen und Nasenfalten schwitzen beim Sport stark mit.

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Sport mit seborrhoischem Ekzem: was helfen kann

Es gibt keinen Hinweis darauf, dass du wegen SE auf Sport verzichten musst. Wichtig ist, Schweiß und Talg nicht lange auf der Haut zu lassen.

Deine Routine nach dem Training

1. Nach dem Training waschen. Dusche zeitnah und wasch dir die Haare, wenn die Kopfhaut stark geschwitzt hat. Häufiges Haarewaschen schadet wahrscheinlich nicht: In einer Untersuchung schnitt tägliches Waschen besser ab als Waschen einmal pro Woche, Schäden an Haar oder Kopfhaut zeigten sich nicht. Untersucht wurden allerdings Menschen ohne Kopfhauterkrankung.

2. Gut abtrocknen. Tupfe Haut und Kopfhaut trocken, statt kräftig zu rubbeln.

3. Nasse Sachen schnell wechseln. Bleib nach dem Sport nicht lange im verschwitzten Shirt oder unter der feuchten Kappe.

4. Kopfbedeckung pflegen. Wasch Stirnbänder, Kappen und Helmpolster regelmäßig, damit sich darin kein Schweiß und Talg sammelt.

5. Behandlung beibehalten. Nutzt du ein Shampoo gegen Hefepilze (etwa mit Ketoconazol) oder eine ärztlich verordnete Creme, passt die Anwendung gut in die Dusche nach dem Sport. Warum es sich lohnt, so ein Mittel auch nach dem Abheilen regelmäßig weiter zu nutzen, liest du in Seborrhoisches Ekzem vorbeugen.

Schwitzen ist dabei nur ein möglicher Faktor unter mehreren. Auch wenig Schlaf und Stress werden mit stärkeren Beschwerden in Verbindung gebracht.

Häufige Fehler nach dem Sport

• Erst Stunden später duschen: Stundenlang verschwitzt zu bleiben, gibt Talg und Schweiß viel Zeit auf der Haut.

• Die Haut sauber schrubben: Starkes Reiben und Kratzen kann die Hautbarriere zusätzlich schwächen.

• Jeden Schub dem Sport zuschreiben: SE verläuft in Schüben, auch ohne erkennbaren Grund. Ein Beschwerdetagebuch hilft dir, echte Muster zu erkennen.

Wann solltest du ärztlich abklären lassen?

Lass deine Haut hautärztlich anschauen, wenn

• die Stellen nässen, sich schnell ausbreiten oder stark jucken,

• sich nach einigen Wochen Pflege und Wirkstoff-Shampoo nichts bessert,

• vor allem Achseln, Leisten oder andere Hautfalten betroffen sind, denn dort ist SE seltener und andere Ursachen sind möglich,

• du unsicher bist, ob es überhaupt ein seborrhoisches Ekzem ist.

Welche Behandlungen es gibt, erklärt Seborrhoisches Ekzem behandeln.

Häufige Fragen

Ist seborrhoisches Ekzem im Sommer besser oder schlechter?

Bei den meisten Menschen eher besser. Große Studien finden im Sommer weniger Fälle als im Winter. Einzelne Betroffene erleben Hitze und Schweiß aber als Auslöser.

Juckt die Kopfhaut nach dem Sport wegen des seborrhoischen Ekzems?

Das kann sein, muss aber nicht. Auch Schweiß allein oder Reibung durch Kappe und Helm können jucken. Bleibt der Juckreiz mit Rötung und Schuppen bestehen, lass das ärztlich abklären.

Darf ich mit seborrhoischem Ekzem in die Sauna?

Dazu gibt es keine Studien. Behandle die Sauna wie Sport: danach duschen, Haare waschen und gut abtrocknen. Beobachte dann, wie deine Haut reagiert.

Sollte ich nach dem Sport jedes Mal die Haare waschen?

Wenn deine Kopfhaut stark geschwitzt hat, ist das sinnvoll. Eine Untersuchung bei Menschen ohne Kopfhauterkrankung fand keine Schäden durch tägliches Waschen. Nutzt du ein Shampoo gegen Hefepilze nur an bestimmten Tagen, reicht an den anderen ein mildes Shampoo.